Ingin SEHAT??? baca iniiiiiiiiiii.

SEHAT adalah prioritas utama dalam hidup. Orang SEHAT dapat melakukan segala hal didunia ini dengan baik dan lancar gembira dan bersemangat. Apabila seseorang mengalami SAKIT maka untuk menjadi SEHAT diperlukan biaya yang tidak sedikit bahkan penderita akan merasakan penderitaan karena rasa sakit yang dialaminya.
Untuk  mendapatkan tubuh yang SEHAT tidak terlalu memerlukan BIAYA Besar, cukup PERHATIAN dan DISIPLIN(berkaitan dengan waktu) serta Keinginan kuat untuk hidup SEHAT sebagaimana hal-hal berikut :

A. Konsumsi makanan yang sehat dengan memperhatikan jenis atau variasi makanan, jadwal dan jumlah
     porsi   makanan yang seimbang dengan kebutuhan tubuh.
  . Nutrisi makanan cukup mengandung zat tenaga (Karbohidrat dan lemak); zat pembangun (protein dan 
     mineral) serta zat pengatur (vitamin, mineral dan protein).

B.Aktivitas fisik dan olah raga teratur untuk menyeimbangkan energi yang masuk dengan energi yang
    dikeluarkan/dipergunakan untuk kegiatan sehari-hari.

C.Istirahat yang cukup untuk memulihkan kesegaran tubuh.
    Bagi mereka yang berusia ditas 40 tahun harus sudah mulai waspada terhadap Kesehatannya terlebih yang 
    sudah berusia diatas 50 tahun harus extra ketat menjaga kesehatannya.
    Nabi Muhammad saw bersabda : Bermula penyakit itu dari PERUT.
    Ini dapat dipahami bahwa beberapa penyakit penyebab kematian tertinggi seperti Jantung dan Diabet 
   diawali dengan cara makan yang tidak SEHAT (out of control). Kalau usia masih muda tidak terlalu 
   berbahaya, tetapi bila usia diatas 40 tahun dimana organ tubuh (pencernaan) kita sudah mulai degeneratif     
   artinya sudah tidak terjadi keseimbangan antara energi yang masuk dengan energi yang keluar, maka 
   berhati-hatilah terhadap keSEHATan anda.

Yang perlu dikendalikan pada usia mulai 40 tahun terlebih usia diatas 50 tahun adalah GULA dan LEMAK.
GULA baik sebagai sumber energi tetapi berikut beberapa bahaya gula :
- Gula dapat menjadi penyebab utama caries gigi karena kelalaian seseorang yang membersihkan mulut sehabis makan. Biasakan untuk sikat gigi paling lambat 2 jam sesudah makan, makin cepat makin baik.
Jika pemasukan gula lebih banyak dari penggunaannya, maka akan tersimpan didalam sel-sel tubuh (daging) dan makin lama semakin menumpuk dan pada akhirnya  kadar gula akan dalam darah meninggi dan apabila kondisi ini dibiarkan terus maka seseorang akan terkena penyakit Diabetes (Kencing manis).
Penyakit Kencing manis ini dapat  menyerang saraf, mata cepat rabun